Valerijono tabletes yra populiarios naturalios priemonės, dažnai naudojamos nerimo, nemigos ir kitų streso sukeltų sutrikimų gydymui. Šiame straipsnyje išsamiai aptarsime, kas yra valerijonas, kaip jis veikia, jo naudą, galimus šalutinius poveikius, dozavimą ir patarimus dėl naudojimo.
Kas yra valerijonas?
Valerijonas (Valeriana officinalis) – tai daugiametis augalas, kuris auga Europoje, Azijoje ir Šiaurės Amerikoje. Jis yra žinomas dėl savo raminančių savybių ir dažnai naudojamas kaip natūralus vaistas. Valerijono šaknyse yra įvairių cheminės sudėties junginių, kurie prisideda prie jo terapinių savybių.
Valerijono istorija
Valerijonas buvo naudojamas jau nuo senovės laikų. Egipto ir Romos medicinos praktikoje buvo pastebėta, kad valerijono šaknys padeda įveikti nerimą ir pagerinti miego kokybę. Viduramžiais šis augalas buvo populiarus Europoje ir laikomas natūraliu raminamuoju preparatu.
Kaip veikia valerijono tabletes?
Valerijono tablečių veikimo mechanizmas yra susijęs su jų poveikiu centrinėje nervų sistemoje. Manoma, kad valerijonas didina GABA (gamma-aminobutyric acid) kiekį smegenyse, kuris veiksmingai slopina nervų sistemos aktyvumą. Tai gali padėti sumažinti nerimą, pagerinti nuotaiką ir užtikrinti geresnį miegą.
Pagrindiniai veiklieji junginiai
Valerijono šaknyse yra kelių veikliųjų medžiagų, įskaitant:
– Valeriano rūgštis
– Valepotriatai
– Flavonoidai
Šie junginiai sąveikauja su neurotransmiteriais ir gali turėti raminančią ir atpalaiduojančią įtaką organizmui.
Nauda
Valerijono tabletės turi daug naudingų savybių. Pagrindinės naudos apima:
Nerimo mažinimas
Daugelis žmonių vartoja valerijono tabletes, norėdami sumažinti nerimo simptomus. Tyrimai rodo, kad valerijonas gali padėti sušvelninti stresą ir pagerinti emocinę gerovę.
Nemigos gydymas
Valerijonas dažnai naudojamas kaip priedas gydant nemigą. Jis gali padėti užmigti greičiau ir pagerinti miego kokybę. Kai kurie tyrimai rodo, kad valerijono vartojimas prieš miegą gali sumažinti naktinių pabudimų skaičių.
Palaikantis poveikis
Valerijono tabletės taip pat gali padėti palaikyti bendrą organizmo sveikatą. Jos gali turėti antioksidacinių savybių ir palaikyti imuninę sistemą.
Galimi šalutiniai poveikiai
Nors valerijonas paprastai yra laikomas saugiu, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti šalutiniai poveikiai. Tai apima:
– Galvos skausmą
– Pykinimą
– Dienos mieguistumą
Kontraindikacijos
Valerijono tablečių vartoti nerekomenduojama, jei esate nėščia, maitinate krūtimi arba turite jautrumą šiam augalui. Prieš pradedant vartoti valerijoną, svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, ypač jei vartojate kitus vaistus.
Kaip vartoti valerijono tabletes?
Teisingas valerijono tablečių vartojimas yra svarbus norint pasiekti geriausių rezultatų. Rekomenduojama dozė gali skirtis, tačiau dažniausiai ji yra apie 300–600 mg valerijono ekstrakto, vartojamo 30–60 minučių prieš miegą.
Išvados
Valerijono tabletės gali būti efektyvu natūraliu būdu mažinant nerimą ir gerinant miego kokybę. Nors jos yra populiarios ir laikomos saugiomis, svarbu atidžiai stebėti savo organizmo reakciją ir pasikonsultuoti su specialistu prieš pradedant vartoti šį papildą. Natūralūs gydymo būdai gali būti puiki papildoma priemonė siekiant geresnės sveikatos ir gerovės.