Nugaros skausmas gali atsirasti po intensyvesnio fizinio krūvio, ilgo sėdėjimo, neįprasto judesio ar dėl kasdienių įpročių. Nestiprus ir trumpalaikis diskomfortas ne visada reiškia rimtą problemą, tačiau pasikartojančio ar judėjimą ribojančio skausmo nereikėtų ignoruoti. Kineziterapija gali būti naudinga vertinant judesius, raumenų būklę, laikyseną ir parenkant individualiai pritaikytą fizinio aktyvumo programą.
Kada verta registruotis konsultacijai?
Į kineziterapeutą verta kreiptis ne tik tada, kai skausmas tampa stiprus. Konsultacija gali būti naudinga ir tais atvejais, kai nemalonūs pojūčiai nuolat kartojasi arba pastebima, kad tam tikri judesiai tampa sunkesni. Specialistas gali įvertinti raumenų tonusą ir ištvermę, sąnarių paslankumą, laikyseną, koordinaciją bei kitus su judėjimu susijusius veiksnius.
Kineziterapeuto konsultaciją verta apsvarstyti, kai:
-
nugaros skausmas kartojasi arba ilgą laiką visiškai nepraeina;
-
diskomfortas atsiranda ilgiau sėdint, stovint ar dirbant fizinį darbą;
-
skausmas trukdo sportuoti, vaikščioti ar atlikti įprastus kasdienius judesius;
-
po traumos ar operacijos reikia saugiai atkurti judėjimo funkcijas;
-
pastebima ydinga laikysena, raumenų silpnumas ar judesių ribotumas.
Ieškant, kur dirba kineziterapeutai Vilniuje, verta atkreipti dėmesį į tai, ar prieš sudarant pratimų programą atliekamas individualus fizinės būklės ir judesių įvertinimas.
Kodėl nepakanka vien pailsėti?
Ilgas fizinio aktyvumo vengimas ne visada yra geriausias pasirinkimas esant įprastam nugaros skausmui. Šiuolaikinėse rekomendacijose pabrėžiama, kad daugeliu atvejų svarbu pagal galimybes išlikti aktyviam, o fiziniai pratimai gali būti viena iš konservatyvaus gydymo priemonių. Kineziterapeutas gali padėti parinkti krūvį taip, kad pratimai atitiktų žmogaus fizinę būklę ir problemos pobūdį.
Pavyzdžiui, nugarai skirtoje kineziterapijos programoje gali būti stiprinami gilieji raumenys, o esant laikysenos problemoms daugiau dėmesio skiriama stuburą ir liemens sritį stabilizuojantiems raumenims. Svarbu, kad pratimai būtų parinkti individualiai, nes skirtingų žmonių nugaros skausmo priežastys ir fizinis pasirengimas gali skirtis.
Kada pirmiausia reikėtų kreiptis į gydytoją?
Kineziterapija tinka ne visoms situacijoms. Jeigu nugaros skausmas prasidėjo po stiprios traumos arba kartu atsirado didėjantis kojų silpnumas, tirpimas tarpkojo srityje, šlapinimosi ar tuštinimosi kontrolės sutrikimų, reikalingas skubus medicininis įvertinimas. Tokie simptomai gali būti susiję su rimtesniu nervų pažeidimu, todėl kineziterapeuto konsultacija neturėtų pakeisti skubios gydytojo pagalbos.
Kada nelaukti, kol skausmas sustiprės?
Kineziterapeuto pagalba gali būti aktuali ne tik gydant jau atsiradusį skausmą, bet ir siekiant išvengti jo pasikartojimo. Jei nugaros diskomfortas periodiškai grįžta po darbo, sporto ar ilgo sėdėjimo, verta įvertinti judėjimo įpročius ir raumenų būklę. Tinkamai parinkti pratimai, palaipsniui didinamas fizinis krūvis ir dėmesys taisyklingam judėjimui gali padėti geriau kontroliuoti nugaros būklę ir palaikyti kasdienį aktyvumą.