Nereceptiniai vaistai nuo kraujo spaudimo
Kraujospūdis yra vienas iš svarbiausių rodiklių, rodančių mūsų kūno sveikatos būklę. Jo lygis gali turėti didelės įtakos tiek fizinei, tiek psichinei savijautai. Nors dauguma vaistų nuo kraujo spaudimo yra prieinami tik su gydytojo receptu, rinkoje taip pat galima rasti eilę nereceptinių preparatų, kurie gali padėti palaikyti normalią kraujospūdžio vertę. Šiame straipsnyje aptarsime, kurie nereceptiniai vaistai ir papildai gali būti naudingi, kokios yra jų veikimo mechanizmai, bei į ką reikia atkreipti dėmesį juos vartojant.
Kas tai yra kraujo spaudimas ir kodėl jis svarbus?
Kraujo spaudimas yra jėga, su kuria kraujas spaudžia į arterijų sieneles. Jis matuojamas dviem skaičiais: systoliniu (pirmuoju) ir diastoliniu (antruoju) spaudimu. Normali kraujospūdžio vertė suaugusiesiems yra maždaug 120/80 mmHg. Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies ligos, insultai ir inkstų sutrikimai.
Kokie veiksniai lemia kraujo spaudimą?
Kraujospūdį gali paveikti įvairūs veiksniai:
- Genetika: Jei jūsų šeimoje yra buvę hipertenzijos atvejų, rizika pasireikšti tokiam sutrikimui didėja.
- Gyvensena: Mityba, fizinis aktyvumas, stresas ir rūkymas gali turėti didelės įtakos kraujo spaudimui.
- Svoris: Perteklinis svoris dažnai susijęs su aukštu kraujo spaudimu.
Nereceptiniai vaistai ir papildai kraujo spaudimui mažinti
Yra keletas nereceptinių vaistų ir natūralių papildų, kurie gali padėti palaikyti sveiką kraujo spaudimo lygį. Pažvelkime į keletą populiariausių variantų:
1. Papildai su magniu
Magnezys yra mineralas, kuris gali padėti atsipalaiduoti kraujagyslėms, taip mažindamas kraujo spaudimą. Tyrimai rodo, kad magnis turi teigiamą poveikį žmonių, turinčių vidutinį aukštą kraujo spaudimą.
2. Omega-3 riebalų rūgštys
Omega-3 riebalų rūgštys, randamos žuvų taukuose ir kai kuriuose augaliniuose aliejuose, gali padėti sumažinti kraujo spaudimą. Tyrimai rodo, kad reguliari omega-3 vartojimas gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujo spaudimą.
3. Coenzimas Q10 (CoQ10)
Coenzimas Q10 yra antioksidantas, kuris gali padėti sumažinti kraujo spaudimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimai parodė, kad CoQ10 papildai gali sumažinti sistolinį kraujo spaudimą, be to, jie turi ir kitų naudos sveikatai, pavyzdžiui, gerina širdies funkciją.
4. Česnakai
Česnakas yra dar viena natūrali priemonė, kuri gali turėti teigiamą poveikį kraujo spaudimui. Tyrimai rodo, kad česnako ekstraktas gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujo spaudimą.
5. Augalinių preparatų užtepės
Kai kurie augaliniai preparatai, tokie kaip raudonasis fermentuotas ryžis ir ženšenis, taip pat gali padėti palaikyti kraujo spaudimo lygį. Tačiau prieš vartojant bet kurį iš šių papildų, svarbu pasitarti su gydytoju.
Patarimai, kaip sumažinti kraujo spaudimą natūraliai
Be papildų, yra ir kitų būdų, kaip natūraliai sumažinti kraujo spaudimą:
- Mityba: Atsisakykite perdirbtų maisto produktų, maisto su dideliu druskos kiekiu, ir valgykite daugiau daržovių, vaisių ir pilno grūdo produktų.
- Fizinis aktyvumas: Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti sumažinti kraujo spaudimą ir palaikyti sveiką kūno svorį.
- Streso valdymas: Praktikuokite meditaciją, jogą ar kitus atsipalaidavimo būdus, kad sumažintumėte stresą.
Išvados
Nereceptiniai vaistai ir papildai gali būti naudinga dalis kraujo spaudimo kontrolės, tačiau svarbu prisiminti, kad jie neturėtų būti naudojami kaip pagrindinis gydymo metodas. Visada geriausia pasitarti su gydytoju prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, ypač jei jau vartojate kitus vaistus. Sveika gyvensena, subalansuota mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas yra esminiai veiksniai, siekiant išlaikyti kraujo spaudimą normaliame lygyje.