Skip to content

Antrinis trauminis stresas

  • by

Antrinis trauminis stresas (ATS) – tai psichologinė reakcija, kuri atsiranda, kai asmuo nuolat susiduria su kitų patiriamą trauma ar sunkiais išgyvenimais. Tai ypač aktualu tiems, kurie dirba pagalbos teikimo srityje, pavyzdžiui, psichologams, socialiniams darbuotojams, gydytojams ir gelbėtojams.

Kas yra antrinis trauminis stresas?

Antrinis trauminis stresas apibriamas kaip emocinė ir psichologinė reakcija, kylanti susidūrus su kitų žmonių traumomis. Jis gali pasireikšti siaubu, nerimu, depresija ir kitais neigiamais pojūčiais. Asmenys, išgyvenantys ATS, gali jausti, kad jų psichologinė gerovė yra nuolat grėsmėje dėl nuolatinio kontaktavimo su skausmu ir kančia, kurią patiria jų klientai arba ligoniai.

Antrinio trauminio streso priežastys

Viena iš pagrindinių ATS priežasčių yra didelis emocinis krūvis, su kuriuo susiduria pagalbos teikėjai. Šios priežastys gali apimti:

1. Empatija ir emocinis įsitraukimas: Kai pagalbos teikėjai stipriai įsitraukia į kitų žmonių problemas, jie gali jausti jų skausmą ir kančias kaip savo.

2. Pasikartojanti trauma: Darbai iš karto po trauminio įvykio, pavyzdžiui, gelbėjimosi operacijos, gali sukelti pasikartojančius patyrimo jausmus.

3. Aplinkos poveikis: Dirbdami traumuotose bendruomenėse, specialistai gali įsisavinti neigiamą energiją ir stresą, kuris veda prie atsiribojimo ar išsekimo.

Antrinio trauminio streso simptomai

ATS gali pasireikšti įvairiais būdais. Svarbu atpažinti šiuos simptomus:

Emociniai simptomai

1. Nerimo jausmas: Nuolatinis nerimas, baimės jausmas dėl kliento gerovės ar galimybės, kad trauma gali vėl pasikartoti.

2. Depresija: Liūdesys, beviltiškumas ir prarasta motyvacija.

3. Įtampa: Stiprus emocinės įtampos jausmas, kuris gali sukelti nuovargį ir išsekimą.

Kognityviniai simptomai

1. Mintys apie traumą: Nuolatinės mintys apie kliento patirtą traumą, taip pat savęs kaltinimas.

2. Atminties sutrikimai: Sunkumai susikaupti ir prisiminti kasdienius dalykus.

Fiziniai simptomai

1. Galvos skausmai: Stresinės situacijos gali sukelti nuolatinius galvos skausmus.

2. Miego sutrikimai: Nesugebėjimas užmigti ar nemiga naktį dėl nerimo ir įtampos.

Kaip išvengti antrinio trauminio streso?

Kad išvengtumėte ATS, svarbu imtis tam tikrų prevencinių priemonių:

1. Savipagalba ir savirefleksija

Tai apima laiko skyrimą sau, savo emocijų apmąstymą ir savidrausmę. Skirkite laiko pomėgiams ir veikloms, kurios jums patinka.

2. Emocinis palaikymas

Sukurkite stiprią socialinę paramos sistemą. Pasidalinkite savo jausmais su kolegomis ar draugais, kurie gali suprasti jūsų patirtį.

3. Profesionali pagalba

Nedvejodami kreipkitės į specialistus, jei jaučiate, kad stresas ne mažėja. Terapija gali padėti atpažinti ir spręsti sunkumus, su kuriais susiduriate.

Išvada

Antrinis trauminis stresas yra rimtas iššūkis, su kuriuo susiduria daug žmonių, dirbančių pagalbos srityje. Atsižvelgiant į emocinį krūvį, svarbu pažinti simptomus ir imtis veiksmų jų išvengti. Savipagalba, emocinis palaikymas ir profesionali pagalba gali padėti išlaikyti psichologinę gerovę ir sveikatą. Nepamirškite, kad svarbiausia rūpintis savimi, kad galėtumėte efektyviai padėti kitiems.