Apatinis kraujo spaudimas, žinomas kaip diastolinis kraujo spaudimas, turi didelę reikšmę mūsų sveikatai. Kai jis siekia 47 mmHg, tai gali būti ženklas, kad jūsų organizme vyksta tam tikri sutrikimai. Šiame straipsnyje išnagrinėsime, kas yra apatinis kraujo spaudimas, kodėl jis gali būti žemas, kokie simptomai gali pasireikšti ir kaip galima jį padidinti.
Ką reiškia apatinis kraujo spaudimas?
Apatinis kraujo spaudimas, arba diastolinis kraujo spaudimas, yra matavimas, kuris rodo, kiek slėgio yra kraujyje, kai širdis atsipalaiduoja tarp dviejų išsiplėtimo fazių. Tai yra svarbi hipertenzijos ir hipotenzijos diagnozavimo dalis. Normalus diastolinis kraujo spaudimas yra paprastai laikomas nuo 60 mmHg iki 80 mmHg. Kai apatinis kraujo spaudimas nukrenta žemiau 60 mmHg, galima kalbėti apie hipotoniją, o kai jis nukrenta iki 47 mmHg, tai jau yra labai rimta būklė.
Priežastys, kodėl apatinis kraujo spaudimas gali būti 47
Fiziologinės priežastys
Apatinis kraujo spaudimas gali būti sumažintas dėl įvairių fiziologinių priežasčių, tarp jų:
– **Dehidratacija**: Jei organizmas netenka daug skysčių, tai gali sumažinti kraujo tūrį ir sukelti mažesnį diastolinį slėgį.
– **Širdies ligos**: Kai kurios širdies ligos, tokios kaip širdies nepakankamumas, gali paveikti širdies gebėjimą siurbti kraują ir, kaip pasekmė, sumažinti kraujo spaudimą.
– **Endokrininiai sutrikimai**: Hormonų disbalansas, pvz., tirotoksikozė arba Addison’o liga, gali turėti įtakos kraujo spaudimui.
Vaistai
Nors dauguma vaistų skirti aukštam kraujo spaudimui mažinti, kai kurie gali sukelti ir neatitikimų.
– **Diuretikai**: Šie vaistai skirti padėti organizmui šalinti skysčius, bet jie gali sukelti dehidrataciją ir sumažinti diastolinį spaudimą.
– **Antihipertenziniai vaistai**: Vaistai, kurių tikslas – sumažinti kraujo spaudimą, tikrai gali paveikti apatinį kraujo spaudimą.
Gyvensenos veiksniai
Ne tik ligos ir vaistai gali mėgti kraujo spaudimą. Gyvensenos pasirinkimai, pvz., mityba, mankšta ir stresas, taip pat gali turėti poveikį.
– **Mityba**: Mažas druskos vartojimas gali sumažinti kraujo spaudimą, ypač tiems, kurie yra jautrūs natrio kiekio pokyčiams.
– **Stresas**: Ilgalaikis stresas gali turėti įtakos hormonų pusiausvyrai ir, galbūt, mažinti diastolinį kraujo spaudimą.
Simptomai, susiję su mažu apatinio kraujo spaudimu
Žemas apatinis kraujo spaudimas gali sukelti įvairių simptomų. Nors kai kurie žmonės gali neturėti jokių simptomų, kiti gali patirti:
– **Galvos svaigimą**: Dėl sumažėjusio kraujo tiekimo į smegenis žmonės gali jausti galvos svaigimą ar net apalpimą.
– **Nuovargį**: Energijos trūkumas ir nuovargis gali pasireikšti, kai organizmui trūksta kraujo ir deguonies.
– **Matuojamas silpnumas**: Sumažėjęs kraujo spaudimas gali sukelti raumenų silpnumą ir bendrą nepatogumą.
Kaip padidinti apatinį kraujo spaudimą?
Jei jūsų apatinis kraujo spaudimas pasiekė 47 mmHg, svarbu kreiptis į medicinos specialistus. Tačiau yra keletas būdų, kaip galite pabandyti padidinti kraujo spaudimą natūraliu būdu:
Skysčiai
Padidinkite skysčių kiekį, kad sumažintumėte dehidrataciją. Gerti daugiau vandens, ypač karštomis dienomis, gali būti naudinga.
Druska
Druskos vartojimo didinimas gali padidinti kraujo spaudimą, nes natrio suvartojimas gali padėti sulaikyti skysčius organizme.
Mažesni, dažnesni valgiai
Dideli valgiai gali sukelti kraujo spaudimo sumažėjimą. Rekomenduojama valgyti mažas porcijas dažniau, kad paskirstytumėte kraujo srauto poreikius.
Fizinis aktyvumas
Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti gerinti kraujotaką ir, mažinant stresą, padidinti bendrą kraujo spaudimą.
Baigiamasis žodis
Nors žemas apatinis kraujo spaudimas, pavyzdžiui, 47 mmHg, gali būti rimtas ženklas, svarbu atkreipti dėmesį į simptomus ir pasikonsultuoti su gydytoju. Sveikos gyvensenos pasirinkimai ir tinkama mityba gali padėti išlaikyti kraujo spaudimą normose. 
