Podagra yra lėtinė artrito forma, kuri atsiranda, kai šlapimo rūgšties lygis organizme padidėja. Tai gali sukelti skausmingus uždegimus ir reikalauja atitinkamos mitybos, siekiant sumažinti priepuolius ir pagerinti bendrą sveikatos būklę. Šiame straipsnyje aptarsime, kokia dieta yra tinkama podagros sergantiems žmonėms.
Podagra ir jos etapai
Podagra paprastai išsivysto iš trijų etapų:
1. Asimptominė fazė
Šiame etape pacientai dažnai nejaučia jokių simptomų, tačiau jų kraujyje padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis gali rodyti, kad jie gali susirgti podagra ateityje.
2. Akutinė fazė
Tai yra etapas, kai prasideda skausmingi epizodai, dažniausiai pasireiškiantys naktį. Sąnariai, ypač pirštai, tampa skausmingi ir patinę.
3. Lėtinė fazė
Jei podagros priepuoliai nėra gydomi, jie gali tapti nuolatiniai, sukeldami sąnarių pažeidimus ir kitų sveikatos problemų.
Dieta, rekomenduojama podagros sergantiems žmonėms
Dieta yra esminis veiksnys valdant podagrą. Selektyvus maisto produktų pasirinkimas gali padėti sumažinti šlapimo rūgšties lygį ir užkirsti kelią naujiems priepuoliams.
Bendros dietos rekomendacijos
1. Venkite purinų turinčių maisto produktų: Purinai yra medžiagos, kurios gali didinti šlapimo rūgšties kiekį. Maisto produktai, turintys daug purinų, yra raudona mėsa, organiniai mėsos produktai (pvz., kepenys), vandeninės žuvys (pvz., sardinės), ir kai kurie jūros gėrybės (pvz., krabai, krevetės).
2. Gerkite daug skysčių: Vanduo padeda išplauti šlapimo rūgštį iš organizmo. Rekomenduojama išgerti bent 8-10 stiklinių vandens per dieną.
3. Ribokite alkoholio vartojimą: Alkoholiniai gėrimai, ypač alaus, gali didinti šlapimo rūgšties lygį. Rekomenduoja atsisakyti arba sumažinti alkoholio vartojimą.
4. Valgykite daug vaisių ir daržovių: Tai padeda palaikyti pH pusiausvyrą organizme ir mažina uždegimus. Ypač naudingi yra vyšnios, kurios, kaip žinoma, mažina podagros priepuolių dažnį.
Mitybos planas podagros sergantiems pacientams
Pusryčiai:
– Avižiniai dribsniai su šviežiais vaisiais (pvz., bananais arba uogomis).
– Pusė avokado su pilno grūdo duona.
Pietūs:
– Grikių košė su garinta daržove.
– Šviežias salotų mišinys su alyvuogių aliejumi ir citrinų sultimis.
Vakarienė:
– Kepta vištiena be odos su žolelėmis.
– Brokoliai arba žirniai.
Užkandžiai:
– Riešutai (bet ne sūdytos).
– Švieži vaisiai.
Maisto produktai, kurių reikėtų vengti
Podagros sergantiems asmenims labai svarbu atkreipti dėmesį ne tik į tai, ką valgo, bet ir ką verta vengti:
1. Raudona mėsa:
Vengti raudonos mėsos, ypač jautienos, avienos ir kiaulienos.
2. Jūros gėrybės:
Riboti jūros gėrybes, tokias kaip krevetės, moliuskai ir sardinės.
3. Saldi maisto produktai:
Cukraus turintys gėrimai ir desertai taip pat gali pabloginti podagros simptomus.
Papildai ir natūralūs vaistai
Kai kurie natūralūs papildai gali padėti reguliuoti šlapimo rūgšties kiekį. Tačiau prieš juos vartojant, būtina pasitarti su gydytoju:
1. Vitaminas C:
Vitaminas C padeda mažinti šlapimo rūgšties lygį kraujyje.
2. Žolelių arbatos:
Žolelių arbatos, tokios kaip žolelių arbata su dandelionais ar raudonųjų serbentų lapais, gali turėti diuretinį poveikį.
3. Nauda iš vyšnių:
Vyšnios taip pat žinomos dėl savo gebėjimo sumažinti podagros priepuolių dažnumą.
Išvados
Podagra yra sudėtinga liga, reikalaujanti nuolatinio stebėjimo ir prevencinių priemonių. Tinkama dieta, kuri apima maisto produktų pasirinkimą ir ribojimą, gali padėti kontroliuoti šią ligą. Palaikykite sveiką gyvenimo būdą ir pasitarkite su sveikatos specialistais dėl savo mitybos plano pritaikymo konkretiems poreikiams.