Podagra yra viena iš reumatoidinių ligų, kuri sukelia didelį diskomfortą ir skausmą sergantiesiems. Ši liga susijusi su šlapimo rūgšties pertekliaus organizme kaupimusi, todėl svarbu stebėti ne tik bendrą gyvenimo būdą, bet ir mitybą. Nors yra daugybė vaisių, kurie gali būti naudingi sergant podagra, kai kurie vaisiai gali sukelti problemų. Šiame straipsnyje aptarsime, kurių vaisių reikėtų vengti, sergant šia liga.
Kas yra podagra?
Podagra yra lėtinė liga, kuri pasireiškia ūminiais artrito priepuoliais, dažniausiai paveikiančiais sąnarius, ypač didįjį kojos pirštą. Liga atsiranda, kai šlapimo rūgštis organizme kaupiasi ir formuoja kristalus, kurie sukelia uždegimą ir skausmą.
Vaisiai ir jų poveikis podagros atveju
Vaisiai gali būti puikus maistinių medžiagų šaltinis, tačiau kai kurie iš jų gali turėti didelę purinų kiekį arba didelį fruktozės kiekį, kuris gali padidinti šlapimo rūgšties kiekį organizme.
Vaisiai, kurių reikėtų vengti
Cukrinės uogos
Uogos, tokios kaip vyšnios, slyvos, ir vynuogės, gali būti labiau problemiškos podagros atveju. Jose esantis natūralus cukrus, ypač fruktozė, gali skatinti šlapimo rūgšties gamybą organizme. Nors kai kurios uogos, pavyzdžiui, vyšnios, gali būti naudingos, svarbu jas vartoti saikingai.
Vynuogės
Vynuogės, ypač raudonosios, gali būti labiau mitybos ir podagros atveju problematiškos. Jų sudėtyje yra didelis fruktozės kiekis, kuris gali padidinti šlapimo rūgšties lygį ir pabloginti ligos simptomus.
Gervuogės ir avietės
Tiek gervuogės, tiek avietės gali būti labai saldžios ir, nors jose yra daug vitaminų, jų fruktozės kiekis gali būti didelis, todėl sergant podagra jas geriausia vengti.
Alternatyvūs vaisiai, kurie gali būti naudingi
Nepaisant to, kad kai kurių vaisių reikėtų vengti, yra daugybė kitų, kurie gali padėti pagerinti būklę.
Obuoliai
Obuoliai yra puikus pasirinkimas, nes juose yra mažai purinų ir daug skaidulų. Juose esantis vitamino C kiekis taip pat gali prisidėti prie šlapimo rūgšties lygio mažinimo organizme.
Bananai
Bananai yra saugūs ir beneficial. Juose gausu kalio, kuris padeda išlaikyti optimalią druskos pusiausvyrą organizme, kas gali padėti sumažinti podagros simptomus.
Berkeliai ir citrusiniai vaisiai
Citrusiniai vaisiai, tokie kaip apelsinai ir greipfrutai, yra galingi antioksidantai ir gali padėti sumažinti uždegimą organizme.
Rekomendacijos mitybai sergant podagra
Vengiant problematiškų vaisių, labai svarbu subalansuoti mitybą ir įtraukti daugiau vaisių, kurie nėra kenksmingi. Tai padės sumažinti šlapimo rūgšties kiekį organizme ir pagerinti bendrai sveikatos būklę.
Kasdienės mitybos planas
Pusryčiai:
Pasirinkite avižas su šviežiais obuoliais. Galite pridėti šiek tiek cinamono, kad pagerintumėte skonį.
Pietūs:
Salotos su šviežiais daržovėmis ir bananais kaip užkandžiu puikiai tiks.
Vakarienė:
Daržovių troškinys su nedideliu kiekiu liesos mėsos ir šviežių apelsinų desertui.
Išvados
Serga podagra, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kokių vaisių valgote. Vengiama cukrinių uogų, vynuogių ir kitų saldžių vaisių gali padėti geriau kontroliuoti ligą. Renkantis vaisius, geriau orientuotis į mažai purinų turinčius ir gausius vitaminų bei maistingųjų medžiagų produktus. Tinkama mityba gali sumažinti nemalonius simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.